Koktajl truskawkowy to pyszny i orzeźwiający napój, idealny na gorące dni. Jego smak i wartości odżywcze sprawiają, że jest popularnym wyborem zarówno jako deser, jak i zdrowa przekąska. Ale ile kalorii zawiera koktajl truskawkowy?
Ile kalorii ma koktajl truskawkowy?
Kaloryczność koktajlu truskawkowego może się różnić w zależności od użytych składników oraz proporcji. Poniżej znajduje się przegląd kaloryczności podstawowych składników koktajlu truskawkowego oraz ich średnia wartość kaloryczna:
- Truskawki: Truskawki są niskokaloryczne i zawierają około 32 kalorii na 100 gramów. W typowym koktajlu truskawkowym może znaleźć się około 200 gramów truskawek, co daje około 64 kalorii.
- Mleko: W zależności od użytego rodzaju mleka, kaloryczność może się różnić. Mleko krowie 2% tłuszczu zawiera około 50 kalorii na 100 ml. Jeśli użyjemy 200 ml mleka, dodaje to około 100 kalorii. Alternatywne mleka roślinne, takie jak mleko migdałowe czy sojowe, mogą mieć różne wartości kaloryczne, zazwyczaj między 30 a 60 kalorii na 100 ml.
- Jogurt: Jogurt naturalny lub grecki często dodawany do koktajli zawiera około 60-100 kalorii na 100 gramów. Jeśli użyjemy 100 gramów jogurtu, dodaje to około 60-100 kalorii.
- Cukier lub miód: Wiele przepisów na koktajl truskawkowy zawiera dodatek cukru lub miodu. Łyżka cukru to około 16 kalorii, a łyżka miodu to około 64 kalorie. Ilość słodzika można dostosować do własnych preferencji.
Kaloryczność koktajli truskawkowych
Podsumowując, typowy koktajl truskawkowy zawiera około 200-300 kalorii na porcję. Oto przykładowe obliczenia:
- 200 gramów truskawek: 64 kalorie
- 200 ml mleka 2%: 100 kalorii
- 100 gramów jogurtu: 60-100 kalorii
- Łyżka miodu: 64 kalorie (opcjonalnie)
Łącznie, kaloryczność koktajlu wynosi około 224-328 kalorii.
Koktajl truskawkowy to nie tylko smaczna, ale i zdrowa opcja, bogata w witaminę C, błonnik oraz białko (jeśli dodamy jogurt lub mleko). Jest idealnym wyborem na zdrowe śniadanie, przekąskę lub deser, który dostarcza nie tylko energii, ale również ważnych składników odżywczych.
Dla osób dbających o linię, warto zwrócić uwagę na ilość dodanego cukru i wybierać niskokaloryczne mleko lub jogurt. Można również zrezygnować z dodatkowych słodzików, polegając na naturalnej słodyczy truskawek.
