Ananas z puszki to popularny składnik wielu deserów, sałatek oraz dań głównych. Jest ceniony za swoją słodycz i soczystość, a także za wygodę użycia. Jednak ile kalorii zawiera ananas z puszki i jak wpływa na naszą dietę?
Ile kalorii ma ananas z puszki?
Kaloryczność ananasa z puszki zależy głównie od tego, w jakim syropie jest konserwowany. Ananas może być zanurzony w syropie własnym, lekko słodzonym lub mocno słodzonym. Średnio, 100 gramów ananasa z puszki zawiera około 60-80 kalorii.
- Ananas w syropie własnym: Jeśli ananas jest konserwowany we własnym soku, jego kaloryczność jest najniższa. Taki ananas dostarcza około 50-60 kalorii na 100 gramów. Jest to najlepszy wybór dla osób dbających o linię, ponieważ zawiera mniej dodanego cukru.
- Ananas w lekkim syropie: Ananas konserwowany w lekkim syropie zawiera więcej cukru niż ten w syropie własnym, co podnosi jego kaloryczność do około 60-70 kalorii na 100 gramów.
- Ananas w mocnym syropie: Najbardziej kaloryczną wersją jest ananas w mocno słodzonym syropie. Zawiera on najwięcej dodanego cukru, co zwiększa kaloryczność do około 80-90 kalorii na 100 gramów.
Kaloryczność ananasa z puszki
Ananas z puszki, mimo różnic w kaloryczności, jest źródłem wielu wartościowych składników odżywczych. Zawiera witaminę C, która wspiera układ odpornościowy, oraz mangan, który jest ważny dla zdrowia kości. Ananas jest również bogaty w błonnik, co pomaga w trawieniu i może wspierać utrzymanie zdrowej wagi.
Jednak ze względu na zawartość cukru, szczególnie w wersjach z dodatkiem syropu, ananas z puszki powinien być spożywany z umiarem, zwłaszcza przez osoby, które monitorują spożycie kalorii i cukru.
Podsumowując, kaloryczność ananasa z puszki waha się od 50 do 90 kalorii na 100 gramów, w zależności od rodzaju syropu, w którym jest przechowywany. Warto wybierać wersje w syropie własnym, aby cieszyć się smakiem ananasa bez nadmiernego spożycia cukru.
