Caffe Latte to jedno z najpopularniejszych napojów kawowych na świecie. Jego kremowa konsystencja i łagodny smak sprawiają, że jest ulubieńcem wielu miłośników kawy. Jednak wiele osób zastanawia się, ile kalorii kryje się w tym pysznym napoju i czy można go włączyć do zdrowej diety. Sprawdźmy, ile kalorii ma Caffe Latte i jakie czynniki wpływają na jego kaloryczność.
Podstawowe Składniki Caffe Latte
Caffe Latte składa się głównie z espresso i spienionego mleka. Kaloryczność napoju zależy od rodzaju mleka oraz dodatków, które mogą być używane do jego przygotowania.
Espresso
- 1 shot (30 ml) espresso: około 2 kalorii
Mleko
- Mleko pełnotłuste (3,2% tłuszczu): 1 szklanka (240 ml): około 150 kalorii
- Mleko półtłuste (2% tłuszczu): 1 szklanka (240 ml): około 120 kalorii
- Mleko odtłuszczone: 1 szklanka (240 ml): około 80 kalorii
- Mleko roślinne (np. migdałowe, sojowe): 1 szklanka (240 ml): od 30 do 100 kalorii, w zależności od rodzaju i marki
Ile kalorii ma Caffe Latte – Dodatki
Dodatki do Caffe Latte, takie jak syropy smakowe, cukier czy bita śmietana, mogą znacząco zwiększyć kaloryczność napoju. Oto przykładowe wartości kaloryczne popularnych dodatków:
- Syrop smakowy (1 łyżka): około 50 kalorii
- Cukier (1 łyżeczka): około 16 kalorii
- Bita śmietana (1 łyżka): około 52 kalorii
Przykładowa Kaloryczność Caffe Latte
Załóżmy, że przygotowujemy Caffe Latte z 1 shotem espresso i 240 ml mleka półtłustego, bez żadnych dodatkowych syropów czy cukru. Taki napój będzie miał około:
- Espresso: 2 kalorie
- Mleko półtłuste: 120 kalorii
Łącznie: 122 kalorie
Jeśli dodamy 1 łyżkę syropu smakowego, kaloryczność wzrośnie do około 172 kalorii. Z dodatkiem 1 łyżeczki cukru będzie to około 138 kalorii.
Czy Caffe Latte Może Być Zdrowe?
Caffe Latte może być częścią zdrowej diety, jeśli spożywamy je umiarkowanie i zwracamy uwagę na dodatki. Mleko dostarcza białka, wapnia i witamin, co jest korzystne dla zdrowia. Wybór mleka o niższej zawartości tłuszczu lub mleka roślinnego może pomóc w redukcji kalorii.
