Arbuz to jedno z najchętniej spożywanych owoców, zwłaszcza w upalne dni. Jego soczystość i słodycz sprawiają, że jest idealnym wyborem na letnie przekąski. Warto jednak wiedzieć, ile kalorii zawiera ten popularny owoc, szczególnie jeśli dbamy o linię. Ile kalorii ma 1 kg arbuza?
Ile kalorii ma 1 kg arbuza? Wyjaśnienie
Arbuz jest owocem niskokalorycznym. 100 gramów arbuza zawiera około 30 kalorii. Oznacza to, że 1 kilogram arbuza dostarcza około 300 kalorii. Ta niska kaloryczność wynika z wysokiej zawartości wody, która stanowi około 90% masy owocu. Dzięki temu arbuz jest nie tylko smaczny, ale również doskonale nawadnia organizm.
Wartości odżywcze arbuza:
- Witaminy – Arbuz jest bogaty w witaminy A i C. Witamina A jest kluczowa dla zdrowia oczu i skóry, podczas gdy witamina C wspiera układ odpornościowy i działa jako antyoksydant.
- Minerały – Arbuz zawiera również istotne minerały, takie jak potas, który pomaga regulować ciśnienie krwi i wspiera funkcje mięśni, oraz magnez, który jest ważny dla zdrowia kości i układu nerwowego.
- Antyoksydanty – Arbuz jest źródłem likopenu, silnego antyoksydantu, który nadaje owocowi jego czerwony kolor. Likopen jest znany ze swoich właściwości ochronnych przed niektórymi chorobami przewlekłymi, w tym chorobami serca i nowotworami.
- Błonnik – Chociaż arbuz nie jest szczególnie bogaty w błonnik, to jednak jego spożycie wspomaga trawienie i może przyczynić się do uczucia sytości.
Kaloryczność arbuza – jak spożywać?
Arbuz można spożywać na wiele sposobów. Najczęściej jest jedzony na surowo, pokrojony na kawałki. Można go również dodawać do sałatek owocowych, smoothie, sorbetów czy nawet przygotować z niego orzeźwiające napoje.
Podsumowując, 1 kg arbuza zawiera około 300 kalorii, co czyni go doskonałą niskokaloryczną przekąską. Jest nie tylko smaczny, ale również pełen wartości odżywczych, które korzystnie wpływają na zdrowie. Dzięki swojej niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości wody, arbuz jest idealnym wyborem dla osób dbających o sylwetkę i pragnących utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu.
