Ile kalorii ma średni pomidor? Wyjaśnienie
Średni pomidor waży około 123-150 gramów i dostarcza zaledwie 20-30 kalorii. To sprawia, że pomidor jest niskokalorycznym warzywem, idealnym do spożycia w ramach zdrowej i zrównoważonej diety. Pomimo niskiej kaloryczności, pomidor jest bogaty w wiele cennych składników odżywczych.
Wartości odżywcze pomidora:
Witaminy – Pomidory są doskonałym źródłem witaminy C, która wzmacnia układ odpornościowy i działa jako silny antyoksydant. Zawierają także witaminę K, niezbędną dla zdrowia kości, oraz witaminę A, która korzystnie wpływa na wzrok.
Minerały – W pomidorach znajdują się cenne minerały, takie jak potas, który pomaga w regulacji ciśnienia krwi i prawidłowym funkcjonowaniu mięśni oraz magnez, który wspiera układ nerwowy.
Błonnik – Pomidory są bogate w błonnik, który wspomaga trawienie i daje uczucie sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu i wagi.
Likopen – Pomidory są szczególnie bogate w likopen, silny antyoksydant, który nadaje im czerwony kolor. Likopen jest znany ze swoich właściwości przeciwnowotworowych i ochronnych dla serca.
Kaloryczność średniego pomidora – Czy warto je spożywać?
Pomidory można spożywać na wiele różnych sposobów. Mogą być dodawane do sałatek, kanapek, zup, sosów i wielu innych potraw. Są także doskonałe do jedzenia na surowo, jako zdrowa przekąska między posiłkami.
Podsumowując, pomidory to nie tylko niskokaloryczne, ale również bardzo wartościowe warzywo, które powinno znaleźć się w codziennej diecie. Ich niska kaloryczność sprawia, że są idealnym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę i sylwetkę, a bogactwo składników odżywczych przyczynia się do ogólnego zdrowia organizmu.
