Ile kalorii ma ugotowany bób?

ile kalorii ma ugotowany bób

Bób to jedno z najbardziej charakterystycznych warzyw letnich, które nie tylko doskonale smakuje, ale także dostarcza wielu wartości odżywczych. Jeśli zastanawiasz się, ile kalorii ma ugotowany bób, dobrze trafiłeś! W tym wpisie przyjrzymy się kaloryczności bobu oraz jego korzyściom zdrowotnym.

Kaloryczność ugotowanego bobu

Ile kalorii ma ugotowany bób? Średnio 100 gramów ugotowanego bobu dostarcza około 110 kalorii. Jest to relatywnie niewielka liczba, co czyni bób doskonałym wyborem dla osób dbających o linię. Warto zaznaczyć, że kaloryczność może nieznacznie się różnić w zależności od sposobu przygotowania i dodatków, które możemy dodać do dania.

Dlaczego warto jeść bób?

  1. Bogactwo białka: Bób jest doskonałym źródłem białka roślinnego, co czyni go idealnym składnikiem diety wegetariańskiej i wegańskiej.
  2. Błonnik pokarmowy: Wysoka zawartość błonnika wspomaga trawienie i przyczynia się do uczucia sytości, co może pomóc w kontrolowaniu masy ciała.
  3. Witaminy i minerały: Bób zawiera witaminy z grupy B, witaminę C oraz minerały takie jak żelazo, magnez i potas.
  4. Niska zawartość tłuszczu: Bób jest niskotłuszczowym warzywem, co sprawia, że jest świetnym wyborem dla osób ograniczających spożycie tłuszczów.

Ile kalorii ma ugotowany bób – Podsumowanie

Ile kalorii ma ugotowany bób? Wartość kaloryczna tego warzywa jest stosunkowo niska – około 110 kalorii na 100 gramów. Oprócz niskiej kaloryczności, bób dostarcza wielu cennych składników odżywczych, takich jak białko, błonnik oraz witaminy i minerały. Dzięki temu bób jest nie tylko smaczną, ale i zdrową przekąską, idealną na letnie dni.

Autor

  • Joanna Michalska

    Dietetyk i ekspert ds. zdrowego odżywiania. Joanna Michalska to ceniona dietetyczka z wieloletnim doświadczeniem w dziedzinie zdrowego odżywiania. Jej pasją jest dzielenie się wiedzą na temat wartościowych składników diety, prowadzenia zdrowego trybu życia i osiągania długotrwałego dobrego samopoczucia. Jej porady na forlegs.pl pomagają czytelnikom skomponować zdrowe i zrównoważone menu, które pozytywnie wpłynie na ich zdrowie i energię - WHO - Faktyczne informacje na temat zdrowego odżywiania