Ryż brązowy to popularny składnik wielu zdrowych dań, znany ze swojego bogactwa w błonnik, minerały i kompleksowe węglowodany. Jeśli zastanawiasz się, ile kalorii ma woreczek ryżu brązowego, ten artykuł jest dla Ciebie. Dowiesz się, jakie są wartości odżywcze ryżu brązowego i jak można go włączyć do swojej codziennej diety.
Wartości odżywcze ryżu brązowego (na standardowy woreczek, ok. 100-125 g):
- Kalorie: 180-250 kcal
- Białko: 3-5 g
- Węglowodany: 38-45 g
- Tłuszcz: 1-2 g
- Błonnik: 2-4 g
Dlaczego warto jeść ryż brązowy?
- Bogactwo w błonnik: Ryż brązowy jest dobrym źródłem błonnika pokarmowego, który wspiera zdrowie jelit i regulację poziomu cukru we krwi.
- Kompleksowe węglowodany: Zawiera zdrowe, kompleksowe węglowodany, które zapewniają długotrwałe uczucie sytości i stabilizują poziom energii.
- Niski indeks glikemiczny: Dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu, ryż brązowy pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi, co jest korzystne szczególnie dla osób z cukrzycą.
- Witaminy i minerały: Zawiera witaminy z grupy B, magnez, mangan oraz inne składniki odżywcze wspierające zdrowie ogólne.
Ile kalorii ma woreczek ryżu brązowego – Podsumowanie
Ile kalorii ma woreczek ryżu brązowego? Standardowy woreczek ryżu brązowego (ok. 100-125 g) zawiera od 180 do 250 kalorii, w zależności od marki i dodatkowych składników. Ryż brązowy jest cennym źródłem błonnika, zdrowych węglowodanów oraz różnorodnych składników odżywczych, które wspierają zdrową dietę i ogólne samopoczucie.
