Ile kalorii ma woreczek ryżu brązowego?

Ryż brązowy to popularny składnik wielu zdrowych dań, znany ze swojego bogactwa w błonnik, minerały i kompleksowe węglowodany. Jeśli zastanawiasz się, ile kalorii ma woreczek ryżu brązowego, ten artykuł jest dla Ciebie. Dowiesz się, jakie są wartości odżywcze ryżu brązowego i jak można go włączyć do swojej codziennej diety.

Wartości odżywcze ryżu brązowego (na standardowy woreczek, ok. 100-125 g):

  • Kalorie: 180-250 kcal
  • Białko: 3-5 g
  • Węglowodany: 38-45 g
  • Tłuszcz: 1-2 g
  • Błonnik: 2-4 g

Dlaczego warto jeść ryż brązowy?

  1. Bogactwo w błonnik: Ryż brązowy jest dobrym źródłem błonnika pokarmowego, który wspiera zdrowie jelit i regulację poziomu cukru we krwi.
  2. Kompleksowe węglowodany: Zawiera zdrowe, kompleksowe węglowodany, które zapewniają długotrwałe uczucie sytości i stabilizują poziom energii.
  3. Niski indeks glikemiczny: Dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu, ryż brązowy pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi, co jest korzystne szczególnie dla osób z cukrzycą.
  4. Witaminy i minerały: Zawiera witaminy z grupy B, magnez, mangan oraz inne składniki odżywcze wspierające zdrowie ogólne.

Ile kalorii ma woreczek ryżu brązowego – Podsumowanie

Ile kalorii ma woreczek ryżu brązowego? Standardowy woreczek ryżu brązowego (ok. 100-125 g) zawiera od 180 do 250 kalorii, w zależności od marki i dodatkowych składników. Ryż brązowy jest cennym źródłem błonnika, zdrowych węglowodanów oraz różnorodnych składników odżywczych, które wspierają zdrową dietę i ogólne samopoczucie.

 

Autor

  • Joanna Michalska

    Dietetyk i ekspert ds. zdrowego odżywiania. Joanna Michalska to ceniona dietetyczka z wieloletnim doświadczeniem w dziedzinie zdrowego odżywiania. Jej pasją jest dzielenie się wiedzą na temat wartościowych składników diety, prowadzenia zdrowego trybu życia i osiągania długotrwałego dobrego samopoczucia. Jej porady na forlegs.pl pomagają czytelnikom skomponować zdrowe i zrównoważone menu, które pozytywnie wpłynie na ich zdrowie i energię - WHO - Faktyczne informacje na temat zdrowego odżywiania